목차 장속 균형이 깨지면 기분과 사고력까지 흔들릴 수 있을까? 최근 몇 년 사이, ‘두 번째 뇌’라고 불리는 장의 중요성 이 다양한 과학 연구를 통해 조명되고 있습니다. 장은 단순한 소화 기관을 넘어 감정, 면역, 뇌 기능과 밀접하게 연결되어 있으며, 이 중심에는…

목차 자율신경계가 무너지면 어떤 일이 일어날까? 우리 몸의 모든 기능은 뇌에서 시작되며, 그중에서도 자율신경계는 생명을 유지하는 핵심 조절 메커니즘 입니다. 자율신경계는 우리가 의식적으로 조절하지 않아도 심장 박동, 혈압, 호흡, 소화와 같은 기능을 조절합니다. …

목차 앉아 있는 시간이 길수록 필수가 되는 스트레칭의 건강 효과 현대인의 하루는 대부분 ‘앉아 있음’으로 구성됩니다. 책상에 앉아 일하고, 의자에 앉아 식사하고, 소파에 앉아 휴식을 취하는 생활은 우리 몸을 근육 위축, 혈액 순환 저하, 유연성 감소, 통증 증가 의 악순…

목차 음료 선택 하나가 비만, 당뇨, 피부, 장 건강까지 좌우합니다 “물 대신 탄산음료 한 잔쯤은 괜찮겠지.” 이런 생각으로 시작된 음료 습관이 우리 몸에 얼마나 큰 영향을 미치는지 알고 계신가요? 당분이 많은 음료는 단순히 ‘살이 찐다’는 이미지를 넘어서 혈당, 간…

목차 15분 이상 걸려 식사하면 건강이 달라지는 이유 우리는 바쁜 일상 속에서 식사 시간을 점점 줄이고 있습니다. 패스트푸드, 간편식, 서서 먹는 습관 등은 자연스럽게 ‘빠르게 먹는 문화’ 를 만들어 냈습니다. 하지만 식사 속도는 단순한 식습관이 아닌, 비만, 소화 기능…

목차 들이쉬고 내쉬는 단순한 행위, 몸과 마음을 바꾸는 강력한 무기 많은 사람들은 "호흡은 자동으로 이루어지므로 신경 쓸 필요가 없다"고 생각합니다. 하지만 실제로는 호흡의 질 이 건강에 직접적인 영향을 줍니다. 우리가 의식하지 못한 채 반…

목차 단순한 위생을 넘어 면역력과 건강을 지키는 기본 방어선 “손을 자주 씻어야 한다”는 말은 단순한 위생 수칙이 아닙니다. 손씻기는 감염병을 예방하는 가장 효과적이고 쉬운 방법 중 하나 로, 세계보건기구(WHO)와 질병관리청이 권장하는 최우선 방역 지침 입니다. 특히…