목차 15분 이상 걸려 식사하면 건강이 달라지는 이유 우리는 바쁜 일상 속에서 식사 시간을 점점 줄이고 있습니다. 패스트푸드, 간편식, 서서 먹는 습관 등은 자연스럽게 ‘빠르게 먹는 문화’ 를 만들어 냈습니다. 하지만 식사 속도는 단순한 식습관이 아닌, 비만, 소화 기능…

목차 들이쉬고 내쉬는 단순한 행위, 몸과 마음을 바꾸는 강력한 무기 많은 사람들은 "호흡은 자동으로 이루어지므로 신경 쓸 필요가 없다"고 생각합니다. 하지만 실제로는 호흡의 질 이 건강에 직접적인 영향을 줍니다. 우리가 의식하지 못한 채 반…

목차 단순한 위생을 넘어 면역력과 건강을 지키는 기본 방어선 “손을 자주 씻어야 한다”는 말은 단순한 위생 수칙이 아닙니다. 손씻기는 감염병을 예방하는 가장 효과적이고 쉬운 방법 중 하나 로, 세계보건기구(WHO)와 질병관리청이 권장하는 최우선 방역 지침 입니다. 특히…

목차 하루 루틴에 따뜻한 물을 더하는 것만으로 생기는 놀라운 변화 “물을 많이 마시는 것이 건강에 좋다”는 말은 익숙하지만, ‘따뜻한 물’을 마실 때 훨씬 더 많은 이점을 얻을 수 있다는 사실 은 많은 사람들이 놓치고 있습니다. 특히 공복에 따뜻한 물을 한 잔 마시는 습…

목차 단순한 일광욕이 아닌 전신 건강을 위한 과학적인 습관 햇빛은 단순히 날씨를 알려주는 자연 요소에 그치지 않습니다. 매일 짧은 시간 동안 햇빛을 쬐는 것만으로도 면역력, 뼈 건강, 정신 건강, 호르몬 균형 등 전신 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과들이 꾸…

목차 수면 시간만 바꿔도 면역력, 정신 건강, 체중까지 바뀔 수 있을까? 사람은 인생의 약 3분의 1을 잠자는 데 사용합니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 뇌, 감정, 면역 체계를 회복시키는 가장 중요한 생리 작용 중 하나 입니다. 하지만 오늘날 …

목차 일상 속 계단 오르기로 심장 건강과 체지방을 동시에 잡는 방법 별것 아닌 것처럼 보일 수 있지만, 계단 오르기는 전신을 사용하는 고강도 유산소 운동입니다. 특히 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 습관은 심폐 지구력 향상 , 하체 근력 강화 , 체지방 감소 에 탁월한…

목차 어지럼증, 삶의 질을 떨어뜨리는 불청객 오늘은 삶의 질을 무척이나 떨어뜨리는 질환에 대해서 말씀드리려고 합니다. 그것은 어지럼증인데요. 어지럼증은 다양한 원인에 의해서 발생합니다. 한동안 코로나 백신 맞은 후에 어지럽다고 오시는 분들이 많았었는데요. 요즘은 백신 후유증…

목차 염증 수치와 CRP, 그리고 염증 관리법 염증 수치란? - CRP와 백혈구 오늘 오전에 전화 한 통을 받았는데요, 환자분이 염증 수치가 높다고 문의를 주셨어요. 이게 혈액 검사하면 나오는 수치죠. CRP 수치를 주로 말합니다. 이 CRP라는 것은 일종의 단…

목차 감기와 면역력의 관계 감기는 바이러스가 호흡기에 감염되어서 생기는 병입니다. 감염 질환이죠. 그런데 말입니다. 바이러스가 내 몸에 들어왔다고 해서 모든 사람이 감기에 걸리는 것은 아닙니다. 어떤 사람은 걸리고, 어떤 사람은 멀쩡하죠. 겨울만 되면 감기에 걸리시나요? …

목차 비염, 그냥 코 문제일까요? 여러분은 비염 알아본 적 있으신가요? 비염, 정말 잘 낫지 않죠. 병원에 가면 "그냥 평생 약 먹으세요"라는 말까지 듣습니다. 비염 환자는 단순히 코막힘이나 재채기 같은 부산을 가지고 있는 것이 아니라, 일상에 큰 부담 …

목차 토마토는 과일일까? 채소일까? 요즘 과일 값이 장난이 아니죠? 사과 하나에 2천 원, 3천 원, 심지어 5천 원까지 하더라고요. 유독 우리나라가 과일값이 비싼 것 같기도 합니다. 나라가 좁아서 그런 걸까요? 하여튼 과일을 마음껏 먹을 수 있는 날이 왔으면 좋겠습니다. …